챌린지 둘러보기

매일 아침 7시 전에 일어나서 하루를 상쾌하게 시작하는 습관을 만들어보세요. 단 3일만 도전하면 몸이 기억합니다.

하루에 감사한 일 3가지를 적어보세요. 작은 것부터 시작하면 삶이 달라집니다.

복잡한 책상이 머리를 복잡하게 만들어요. 3일간 조금씩 정리해서 깔끔한 작업 공간을 만들어보세요.

하루 10분 스트레칭으로 뭉친 몸을 풀어주세요. 5일이면 유연성이 눈에 띄게 달라집니다.

하루 물 2리터 마시기! 피부도 좋아지고 컨디션도 올라가는 가장 쉬운 건강 습관입니다.

저녁 8시 이후 간식 끊기! 숙면과 체중 관리에 효과적인 가장 쉬운 방법입니다.

뽀모도로 기법으로 집중력을 키워보세요. 25분 집중 + 5분 휴식, 하루 4세트면 충분합니다.

하루 만보 걷기로 건강한 일주일을 만들어보세요. 걷기는 가장 쉽고 효과적인 운동입니다.

하루 30분 독서로 책 한 권 완독하기! 바쁜 일상 속에서도 독서 습관을 만들 수 있습니다.

하루 5분 명상으로 마음의 평화를 찾아보세요. 처음이라도 괜찮아요, 쉽게 시작할 수 있습니다.

매일 10개씩 물건 정리하기! 7일이면 70개, 집이 한결 가벼워집니다.

SNS 사용 시간을 줄이고 진짜 삶에 집중해보세요. 7일이면 디지털 균형을 찾을 수 있습니다.

규칙적인 수면 습관으로 삶의 질을 높여보세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 7일 도전!